七夕佳節，不少情侶都會選擇外出游玩，享受浪漫時光。然而，旅途中突如其來的腹瀉，卻可能讓好心情大打折扣。數據顯示，節假日旅行者腹瀉發生率高達30%–70%[1]，腹瀉、腹痛、惡心等是其典型癥狀。因此，了解腹瀉的類型、原因及應對方法，才能讓出游更安心!
七夕出游腹瀉常見類型及誘因，早了解早防范
出游時的腹瀉并非“千篇一律”，不同類型的腹瀉背后，隱藏著不同的誘因，精準判斷才能有效應對。
感染性腹瀉：
這是出游腹瀉中最常見的類型。七夕出游時，大家常打卡當地特色小吃，如街邊的生冷海鮮、未徹底加熱的小吃、不潔飲用水等，若食材新鮮度不足、制作過程衛生條件差，易滋生沙門氏菌、大腸桿菌等致病菌，引發腸道感染。感染性腹瀉通常伴隨腹痛、發熱、大便呈水樣或黏液狀等癥狀，發作較急。
消化不良性腹瀉：
節日期間飲食多豐盛，不少人會“放縱”食欲，攝入過多油膩、辛辣、甜食或陌生食材。比如在南方游玩時過量食用糯米制品、海鮮，或在北方大量攝入高脂肪肉類，腸道難以快速適應，消化酶分泌不足，就會導致食物在腸道內停留時間過短，引發腹脹、腹瀉，無明顯發熱癥狀。
應激性腹瀉：
部分人出游時會因行程緊湊、作息紊亂、環境變化(如溫差大、水土不服)等產生應激反應，導致腸道蠕動加快，出現腹瀉。這類腹瀉通常無明顯腹痛，大便性狀較正常，多在適應新環境后緩解。
旅游中飲食輔助止瀉方法，簡單易操作
若在旅途中出現輕微腹瀉，可先通過飲食調整緩解癥狀，避免影響游玩行程。
食用清淡易消化食物：腹瀉期間，腸道功能較弱，選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、饅頭、蒸蛋等。這些食物不僅能為身體補充能量，還能減輕腸道負擔，促進腸道恢復。
適當按摩腹部：腹瀉時，可將雙手搓熱，以肚臍為中心，順時針輕輕按摩腹部，每次按摩10-15分鐘，每天按摩2-3次。按摩腹部能促進腸道蠕動，緩解腸道痙攣，減輕腹痛、腹瀉癥狀。
飲用蜂蜜水：蜂蜜具有一定的潤腸通便作用，但在腹瀉初期，適量飲用溫蜂蜜水，可幫助調節腸道菌群，緩解輕微腹瀉。需注意，糖尿病患者應避免飲用。
補充電解質水：腹瀉易導致身體脫水和電解質紊亂，可適量飲用淡鹽水、電解質飲料或口服補液鹽，補充身體流失的水分和電解質，維持身體正常代謝。
和胃整腸丸：腹瀉發作早服用，不耽誤七夕好時光
若通過飲食調整后，腹瀉癥狀未緩解，應及時采取藥物治療，避免病情加重。此時，和胃整腸丸就是不錯的選擇，其能快速緩解腹瀉癥狀，盡快恢復狀態，不耽誤七夕游玩行程。泰國經典腸胃藥——和胃整腸丸具有溫中和胃、理氣止痛的功效，用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[2]，能夠有效幫助緩解腸胃不適。
服用的時候，成人每次4—6粒，每日3次。但在服藥期間要注意的是：飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物，在服藥期間不宜同時服用滋補性中藥;而且哺乳期婦女、前列腺肥大、青光眼患者、孕婦慎用[2]。
七夕佳節將至，祝愿大家都能帶著好心情出發，度過一個浪漫、愉快的七夕假期!
參考資料：
[1]- 《健康中國|“旅行者腹瀉”高發期，你中招了嗎?》-央廣網
[2]-和胃整腸丸說明書
（責任編輯：華康）
