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節(jié)假日是放松身心的好時(shí)機(jī)，但不少人在享受休閑時(shí)光的同時(shí)，卻因飲食、作息的改變，讓健康亮起 “紅燈”。無論是中秋團(tuán)圓宴上的高脂菜肴、高糖點(diǎn)心，還是國慶長假里旅途奔波、打亂生物鐘的作息，都可能悄悄影響身體代謝與機(jī)能。
今天，我們就從健康科普的角度，聊聊如何在節(jié)假日里，通過合適的健康管理“好幫手”應(yīng)對(duì)這些潛在的健康問題。
節(jié)假日健康隱患：飲食作息失衡引發(fā)兩大問題
問題一：高糖高脂飲食，加重血糖、血脂代謝負(fù)擔(dān)
節(jié)假日的餐桌，往往少不了重油重糖的美食：糖醋排骨、梅菜扣肉等高脂菜肴，搭配月餅、糕點(diǎn)等甜食，再配上果汁可樂，一頓飯下來，糖分與脂肪的攝入量極易超標(biāo)。對(duì)于普通人群而言，短期過量攝入可能導(dǎo)致腹脹、消化不良;而對(duì)于血糖偏高或血脂異常的人群，則可能引發(fā)血糖波動(dòng)、血脂升高，長期如此，還會(huì)增加代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
問題二：作息紊亂，打亂“代謝-睡眠”健康循環(huán)
除了飲食，節(jié)假日作息紊亂也會(huì)對(duì)健康造成連鎖影響。熬夜刷劇、晚睡晚起，會(huì)打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致睡眠時(shí)長不足或者睡眠質(zhì)量下降。而睡眠又會(huì)反向影響代謝功能：不規(guī)律的生活作息和熬夜可能破壞生物鐘的正常調(diào)控，導(dǎo)致脂質(zhì)代謝紊亂。同時(shí)，睡眠差還可能導(dǎo)致食欲調(diào)節(jié)失衡，讓人更傾向于選擇高糖、高脂的 “慰藉性食物”，進(jìn)一步加重身體負(fù)擔(dān)，形成“作息亂→睡眠差→代謝差→飲食更不健康”的惡性循環(huán)。
健康管理“好幫手”：藥食同源產(chǎn)品提供針對(duì)性解決思路
藥食同源是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與飲食文化相結(jié)合的重要理念，強(qiáng)調(diào)很多食物既能在日常食用，又具有防治疾病的作用。面對(duì)節(jié)假日飲食作息引發(fā)的健康問題，除了控制飲食、調(diào)整作息，選擇合適的藥食同源類食品，也能起到輔助調(diào)理、未病先防的作用。以嶺健康旗下的津力旺飲料與怡夢飲料，基于傳統(tǒng)中醫(yī)理論，應(yīng)用藥食同源成分，結(jié)合現(xiàn)代科技，針對(duì)上述兩大問題提供了針對(duì)性解決方案。
津力旺飲料：調(diào)節(jié)血糖，應(yīng)對(duì)飲食困擾
針對(duì)節(jié)假日飲食導(dǎo)致的血糖波動(dòng)、代謝負(fù)擔(dān)問題，具有調(diào)節(jié)血糖功能的保健食品——津力旺飲料為需要控制血糖的人群提供了一個(gè)健康的選擇。
這款飲料的研發(fā)基于中醫(yī)絡(luò)病理論“從脾論治”血糖的方法，以“通脾絡(luò)，運(yùn)脾津，益氣養(yǎng)陰”為核心調(diào)理思路，精選山藥、山楂、烏梅、桑椹等6種天然原料，既能滿足節(jié)日的飲品需求，又能輔助調(diào)節(jié)血糖水平。
怡夢飲料：雙效調(diào)理，兼顧血脂與睡眠健康
針對(duì)“高脂飲食+作息紊亂”引發(fā)的血脂異常與睡眠問題，怡夢飲料通過多原料協(xié)同作用，實(shí)現(xiàn)“調(diào)節(jié)血脂+改善睡眠”的雙重調(diào)理效果，打破“血脂-睡眠”的負(fù)面循環(huán)。
其組方精選酸棗、桑椹、陳皮、茯苓、菊花5種藥食同源藥材。酸棗、桑椹：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)心寧神;茯苓、陳皮：健脾理氣、燥濕化痰，改善脾胃運(yùn)化之功能，促進(jìn)失眠癥患者水谷精微之化生，糾正水谷津液在代謝中的系亂狀態(tài);菊花：防止?jié)駸嵘闲校謇^目。5種成分相互作用，強(qiáng)化肝腎心脾功能，達(dá)到“祛瘀化濕，養(yǎng)心安神”的作用，從而起到調(diào)節(jié)血脂，改善睡眠的雙重功效。
對(duì)于節(jié)假日里因飲食油膩、作息混亂導(dǎo)致血脂波動(dòng)、睡眠不佳的人群，怡夢飲料可實(shí)現(xiàn) “日間護(hù)血脂，夜間助睡眠” 的全天候健康守護(hù)，讓身體在休閑時(shí)光中也能保持良好狀態(tài)。
健康管理啟示：把“調(diào)理”融入日常，而非節(jié)后補(bǔ)救
節(jié)假日的健康問題，往往不是“突然出現(xiàn)”的，而是長期生活習(xí)慣的集中體現(xiàn);同理，健康調(diào)理也不應(yīng)只在“節(jié)后補(bǔ)救”，而應(yīng)融入日常。無論是選擇津力旺飲料調(diào)節(jié)血糖，還是用怡夢飲料調(diào)節(jié)血脂、改善睡眠，本質(zhì)上都是通過正確的輔助手段，為身體提供持續(xù)的健康支持。
畢竟，健康不是一朝一夕的事情，而是需要在每一頓飯、每一次作息中用心呵護(hù)。假期讓我們在放松中感受生活的美好，而健康的身體，才是享受這一切的前提。希望通過今天的科普，大家能更清晰地認(rèn)識(shí)到飲食作息與健康的關(guān)聯(lián)，找到適合自己的調(diào)理方式，讓每一個(gè)節(jié)假日，都能在輕松與健康中度過。
（責(zé)任編輯：華康）
