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原標題：長老年斑吃什么好 消除老年斑有絕招
老年斑對于很多老年人來說并不陌生，因為很多老年人都會長老年斑，它是隨著年齡的增大，而逐漸出現的一種皮膚病，那么長老年斑吃什么好?
長老年斑吃什么好 消除老年斑有絕招
老年斑是隨著年齡的增大而逐漸形成和出現的一種皮膚病，老 年斑主要長在臉部，手上和四肢，它不僅嚴重影響到老年人的 面貌，而且對身體的危害性也是很大的，因此很多老年人都希 望通過飲食來改善這種情況，長老年斑吃什么好?
老年斑，全稱為"老年性色素斑"，醫學上又被稱為脂溢性角化 。是指在老年人皮膚上出現的一種脂褐質色素斑塊，屬于一種 良性表皮增生性腫瘤，一般多出現在面部、額頭、背部、頸部 、胸前等，有時候也可能出現在上肢等部位。大部分是在50歲 以后開始長，多見于高齡老人，人們又稱其為"壽斑"。現代醫 學研究結果表明，這個雅號名實不符，它并非長壽的標志。專 家們發現，隨著人口平均年齡的增長，老年斑在老年人中并不 普遍，僅占27%。
長老年斑吃什么好：
1、首先要調整食物中脂肪的含量，即每日不得超過50-60克;
2、要葷素合理搭配，最好把動物脂肪和植物脂肪的攝入量掌 握在1：2左右。
3、多吃些新鮮蔬菜及水果。如：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻 、核桃、薏米等。
4、常服用一些抑制脂肪過氧化的藥物，如維生素E、C、B2以 及半胱氨酸等;維生素C可抑制代謝廢物轉化成有色物質，從而 減少黑色素的產生;維生素E能促進血液循環，蛋白質可促進皮 膚生理功能。
5、少食油膩、辛辣、粘帶食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡 。
關于“長老年斑吃什么好”的問題就介紹到此，相信各位愛美 的中老年朋友都知道該吃什么來預防長老年斑了吧，小編提醒 ：想要預防老年斑，除了日常工作中需要注意防曬之后，還要 合理的調整食物中所含有的脂肪量，多吃蔬菜和水果，才能有 效的預防老年斑的出現。
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