每年10月20日是世界骨質疏松日。10月9日，中華醫學會骨質疏松和骨礦鹽疾病分會和中華預防醫學會健康傳播分會結合我國骨質疏松癥防控現狀，共同發布2025年世界骨質疏松日中國主題為“健康體重 強骨健身”，倡議社會各界保持骨骼健康、促進全身健康的理念。
骨質疏松癥是一種 “靜悄悄的流行病”，以骨量減少、骨微結構破壞為特征，導致骨強度下降，骨折風險顯著升高。目前我國骨質疏松癥患病人數約9000萬，其中女性約7000萬。
中華醫學會骨質疏松和骨礦鹽疾病分會主任委員、中國醫學科學院北京協和醫院內分泌科副主任李梅教授表示，健康骨骼是“三減三健”的重要專項行動之一，是健康中國行動的重要組成部分，“健康體重 強骨健身”的主題，體現了骨質疏松防治的預防為主、關口前移策略。
中華預防醫學會健康傳播分會主任委員夏維波教授指出，科學管理體重與骨骼健康密不可分。無論是低體重還是肥胖癥，都會對骨骼健康帶來不利影響。低體重人群常常因鈣、維生素D、蛋白質等負平衡或激素水平變化引發骨量減少，增加骨折風險。另一方面，過度肥胖常伴隨體內慢性炎癥和氧化應激水平的增加，增加破骨細胞活性，導致骨量流失。
對于如何做好健康體重，強骨健身，兩家機構提出五條建議：
一、保持適宜體重：定期監測體重、體脂率、肌肉圍度等指標，根據身體變化調整飲食和運動計劃，保持適宜的體重。
二、均衡營養：建議通過合理膳食或鈣補充劑增加鈣的攝入，增加陽光照射、攝入富含維生素D的食物或維生素D補充劑，來保證維生素D充足。
三、選擇合適的運動方式：可選擇“有氧+力量+平衡”相結合的多種運動模式，增加肌肉力量、改善平衡、減少跌倒風險。
四、改變不健康生活習慣：戒煙、限酒，避免過量飲用咖啡、濃茶、含糖碳酸飲料等。
五、高危人群早篩查早防治：對于骨質疏松癥的高危人群，應盡早進行骨密度檢測。對于確診為骨質疏松癥的患者，應在醫生指導下，接受有效的抗骨質疏松藥物治療，以增加骨密度、降低骨折風險，促進全身健康。
（責任編輯：華康）
