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頭是“元神之府”，目乃“合靈之窗”。自古很多醫(yī)學家都主張“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”。而經(jīng)常排除雜念、思想專一、靜養(yǎng)心神、閉目休息是調(diào)養(yǎng)精神的一種簡便易行、又收效明顯的保健方法。
不同于帶有很強意念性的冥想，閉目養(yǎng)神要求排除一切外界干擾，放松心情，使大腦處于靜止狀態(tài)，無所思念，無所顧慮。老人日常閉目養(yǎng)神的方法有以下幾種：
飯后閉目護肝、消食：吃完飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動，如果再行走、運動，又會有一部分血液流向手足，肝臟處則會出現(xiàn)供血量不足的情況，它正常的新陳代謝活動就會受到影響。因此飯后閉目養(yǎng)神20分鐘，能保養(yǎng)肝臟、促進消化。
閉目降火：暴躁時，老人要迅速離開是非之地，閉目思量。同時用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火下降。
閉目養(yǎng)氣：老人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養(yǎng)以培補元氣，十分必要。
閉目解乏：勞逸結(jié)合對老人來說特別重要，讀書、看報、寫字疲乏了時，不妨微微合上眼睛休息一會，會使你快速“充電”，消除疲勞，恢復精神。
閉目強記：老人記憶力日漸衰退，常會忘事。此時閉目靜養(yǎng)幾分鐘，待全身放松，心平氣和，或許會靈光一現(xiàn)，豁然開朗。
（責任編輯：嘯天）
