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盛夏季節氣候炎熱，為貪涼爽，許多人常常忽視了防病保健，從而誘發各種身體不適，甚至導致病痛發生。事實上，夏季是人體新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，養生專家提示，夏季養生應注意以下幾個方面。
晚睡早起
夏季晝長夜短，清晨空氣新鮮，應晚睡早起，早晚到室外進行適度活動。為保持旺盛精力，中午可以適時午睡，時間長短因人而異，一般下午1點開始睡一個小時即可。另外，這里說的晚睡并非指深更半夜，最好不遲于晚上十二點。
夏天暑熱外蒸，人體毛孔張開，機體容易感受風寒侵襲，所以切不可夜宿露天，夜間乘涼也不宜太晚，以防暑濕感冒。
調理精神
夏季養生重在精神調劑，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，
以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，以此達到養生保健的目的。
防曬護膚
夏季養生還應重視防曬護膚，因為夏天強烈的日照會對人體產生一系列不良影響，陽光中的紫外線不僅會曬黑皮膚，而且還容易曬傷皮膚，甚至導致白內障、皮膚癌等疾病。長時間在烈日下暴曬還易發生中暑。因此，夏日外出時最好戴上遮陽帽、太陽鏡，以減少紫外線對皮膚和眼睛的傷害。另外，由于夏天人體易出汗，還應選擇合適的護膚品。
（責任編輯：白曉安）
