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2. 沙灘會反射陽光，傘下也要防曬。藏在海邊的大遮陽傘下，以為陽光曬不到。其實沙灘反射的陽光也很灼人，有15%~30%的陽光會被沙子反射到傘下。空氣中懸浮的灰塵也反射一部分紫外線，還有多云天氣同樣會對皮膚造成損害，所以防曬一刻不能少。
我們現在用的大多是化學防曬品，可以吸收紫外線，但也在不斷被氧化，會影響防曬效果，所以在戶外必須每兩小時補涂一遍。涂防曬霜時不要遺忘耳朵、鼻子、肩頭這些身體突出部位對陽光比較敏感，此外可以用防曬潤唇膏保護嘴唇、防曬噴霧保護頭發。同時別忘了曬后涂抹修復霜和含維生素E、維生素B5的潤膚品，并喝大量的水。
3. 食物讓肌膚抗曬有力量。綠茶是最有效的抗曬食物，能將紫外線刺激皮膚產生的過氧化物減少1/3，讓皮膚受陽光損害的程度降到最低。富含維生素A、C、E及硒、β胡蘿卜素的西紅柿、獼猴桃、橘子、卷心菜、草莓等食物，也具有很強的抗氧化功能，減少陽光的“副作用”。此外，一些“感光蔬菜”如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易吸收陽光中的紫外線，使皮膚出現色素沉淀，最好留到晚餐時再吃。
室內：預防空調的不健康涼意
盛夏，因空調長時間開放，造成空氣不流通、氣溫過低會引起很多不適，例如每天下午開始的頭暈、胸悶，還有記憶力減退、關節疼痛、皮膚發干等癥狀。室內的密封環境和空調的內部環境容易滋生細菌，中國疾控中心最新的家用空調調研發現，空調散熱片上細菌總量高達9 萬個/cm2，打開空調五六個小時后，氧氣下降13.2%，大腸桿菌升高1.2%，紅霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%。而且，開空調時氣流方向經常變換，空氣熱量不斷變動，干擾了人體皮膚對外界的反應，我們對病菌的防護也會降低。因此長時間呆在空調房間里，就會感到頭暈、乏力、惡心。
（責任編輯：天天）
