時間：2010-01-06 10:45:59 來源：互聯網

 

　　關窗健身

　　冬季人們習慣把健身房的窗子關得緊緊的，殊不知，人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳有20多升。若十幾個人同時進行鍛煉，一小時就是200升以上。再加上汗水的分解產物，消化道排出的不良氣體等，致使室內空氣受到嚴重污染。人在這樣的環境中會出現頭昏、疲勞、惡心等現象，鍛煉效果自然不佳。

　　游泳前喝酒保暖

　　很多游泳愛好者冬天仍然堅持游泳，為了下水不那么冷，有些人在游泳前喝酒暖身，這會對身體健康造成極大損害。喝酒會刺激神經，影響心臟，使血管擴張。喝完酒后感覺是暖和一點，但是由于酒后毛孔舒張，體內熱量大量散失，反而容易導致體溫調節中樞功能紊亂，再加上冷水的刺激，雙面夾攻，身體反而容易引起傷害，這就是有人酒后游泳感到身體難受的原因。

　　大補蛋白質

　　因為天冷，部分人就選擇了大補蛋白質，消化蛋白質除了會增加肝臟和腎臟的負擔，還會導致鈣排出量增大，引起缺鈣、骨骼松脆易斷，每日攝取量不宜超過150克。

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（責任編輯：star）

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