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按摩是中國(guó)最古老的醫(yī)療方法。按摩，又稱推拿，古稱按磽、案杌等，是我國(guó)勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期與疾病斗爭(zhēng)中逐漸總結(jié)認(rèn)識(shí)和發(fā)展起來的。你有經(jīng)常做按摩習(xí)慣嗎?你知道身體哪些部位最需要常按摩嗎?告訴你，常按摩這幾處對(duì)你的健康大有好處!
按摩頭部
每晚臨睡前，用雙手搓摩雙耳，并揉提捏按之，然后從后頸至眼眶、額部和整個(gè)發(fā)根部進(jìn)行搓摩，最后用雙手摩面。注意搓摩時(shí)用力要均勻，以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項(xiàng)到周圍，從頭前到頭后，從中間到兩側(cè)為原則，每次搓摩不超過10分鐘。
功效：此按摩養(yǎng)生法可改善腦部血液循環(huán)，并有催眠作用。
按摩胸部
用雙手搓摩胸部，同時(shí)兼行按壓。
功效：此按摩養(yǎng)生法可使胸陽振奮，衛(wèi)氣疏通。故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。
按摩腹部
用右掌心緊貼腹部，從右下腹開始，繞臍作順時(shí)針搓摩，一呼一吸均宜盡量延長(zhǎng)，讓一呼一吸間手已繞行一圈，如果連續(xù)3分鐘，并摒棄雜念，將可使元?dú)饫@丹田回轉(zhuǎn)。
功效：此按摩養(yǎng)生法可促進(jìn)消化功能，預(yù)防和治療便秘，如在搓摩過程中能得氣，則效果更佳。
按摩四肢
先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾，如此反復(fù)搓摩20多遍，搓摩時(shí)用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，換右手搓摩左側(cè)肢體。
功效：由于手足上經(jīng)穴較多，經(jīng)常搓摩可促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)臟腑功能，而且還有減肥養(yǎng)生作用。
（責(zé)任編輯：wangfang）
