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人們很可能失眠，尤其是一些白領更容易失眠，因為白領每天面臨的壓力很大，經常導致白領失眠，白領失眠會影響工作和健康，那么，白領如何擺脫失眠的困擾呢?
1、為自己制造良好的睡眠氛圍，讓自己在輕松的環境中入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預防白領失眠，最好選擇木板床，枕頭度的高度要適中，科學的枕頭高度應為6―9厘米。在臥室盡量不放嘀嗒作響的鬧鐘，避免其聲音影響睡眠質量，誘發失眠問題。
2、養出良好的作息習慣，準點入睡，晚上10點就上床，早上盡量早起不賴床，即使每天晚上需要折騰到兩三點才能進入睡眠。只有調整睡眠習慣，堅持不懈早起，才能保證走出失眠的困擾。
3、合理的飲食也可以起到治療失眠癥的效果。有助于睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果，白領日常飲食可以選擇這些，積極做好緩解失眠的工作。
綜上所述，以上內容講述的是白領如何擺脫失眠的困擾，白領可以更好的治療失眠，失眠的人們還要選擇合適的飲食，在睡前不要喝咖啡等飲品，要保持良好的心情。
（責任編輯：wangfang）
