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這星期四，11月5日，北京下的一場大雪刷了不少人的微博首頁和朋友圈，而今天我們迎來了冬季第一個節氣，立冬，表明冬天已經不覺來臨。雖然在廣大南方地區冬天的氣息還不明顯，但在立冬時節，女性朋友在養生方面仍要注意以下5個方面：
1.防寒保暖
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。特別是呼吸道比較薄弱的人士，更要適時添加衣物做好保暖工作，建議外出時多加一條圍巾。
2.溫熱補益
食補在冬季調養中尤為重要，而在立冬，傳統上進補應做到溫熱補益，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。
常見適合立冬時機食用的食品有：
①羊肉、鵪鶉等能為人體提供充足熱量和優質蛋白質的肉類;
②海帶、紫菜等能促進甲狀腺素分泌增強人體御寒的含碘豐富的食物;
③芝麻、乳制品等能提高人御寒能力的富含蛋氨基酸的食物。
3.調節精神
冬季日照時間短，天黑得也早，容易讓人產生抑郁得情緒。因此立冬時節養生，要注意調節情緒，讓心情保持安靜平和的狀態。
4.多做運動
冬季鍛煉不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。
但冬天天氣寒冷，應盡量選擇日照充足的時間進行運動鍛煉。加上人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動很重要，盡量不要做強度太高的運動。運動后要及時穿上衣服，以免著涼。
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