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感冒在大多數情況一下，一周左右就可以自行痊愈，但大多數人工作繁忙，壓力較大，很想能迅速改善自己的狀況。要想讓感冒好起來，就要知道感冒癥狀不同，所選擇的飲食也要不同哦。
感冒的分類
感冒可分為流行性感冒和普通感冒。
流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，傳染性很強，引起暴發性流行。
而普通感冒，俗稱傷風，常見的有風寒感冒、風熱感冒和暑濕感冒。普通感冒較流行性感冒傳染性要弱得多，很少成批出現，一般人在受涼、淋雨、過度疲勞后，因抵抗力下降，才易得病。
感冒的營養飲食原則
普通感冒通常只需支持性療法，如多喝水、多休息，讓身體發汗、提高代謝并增加免疫力的食物。
因此可以采用：
①多喝熱水、熱湯，多排尿，如果工作對體力要求不高，可同時采取凈餓療法。
②多吃富含維生素B、維生素C的食物，水溶性的維生素抵抗病毒時會消耗很快，需要即時補充以增強免疫力、讓細胞充滿能量，維持體力。
富含維生素B的食物，可以采取攝入適量的瘦肉、肝臟、小麥胚芽、大豆、堅果、花生、粗糧以及深色的蔬菜。
富含維生素C 的食物：新鮮的蔬菜和水果，如西紅柿、橙子、檸檬、橘子、柚子等。
③生物類黃酮
作用是可強化細胞膜，避免被病毒刺穿，已被證實能抵抗多種感冒病毒。
幾乎所有的植物性食物尤其是外皮都含有類黃酮的物質，尤其是深色的蔬果。
感冒咳嗽辯證食療
普通感冒最常見的有風寒感冒和風熱感冒。
1、風寒感冒
風寒感冒的特點是：怕冷、無汗、鼻塞。
風寒感冒表現的是冷相，所以怕冷，不出汗，鼻子是堵住的;鼻涕是清的，痰也是清的，有時發熱有時不發熱。
飲食需吃散寒發汗的食物。
建議：主食可用蔥白煮粥、辣椒紅油面條;茶飲可服用生姜紅糖茶、生姜紫蘇茶，開水沖泡，汗出即愈。
2、風熱感冒
風熱感冒的特點是：發熱、出汗、咽痛。
風熱感冒表現的是熱相，容易發熱出汗，咽喉痛，另外，鼻涕是黃的，痰也是黃的，
飲食需吃清熱去火的食物。
建議：主食可用綠豆粥;茶飲可以用金銀花5朵，開水沖泡，每日數杯;蔬菜可以吃涼拌綠豆芽、冬瓜湯;水果中的西瓜、梨、蘋果也可以。
小提示：感冒期間最好避免過于大魚大肉或進食其他滋補品。
（責任編輯：）
