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原標題：睡前喝牛奶的好處
很多人會有睡前喝牛奶的習慣，一些人擔心睡前進食會帶來熱量，令身體發胖。于是開始猜想，睡前喝牛奶是否會令人長胖。其實睡前喝牛奶，不僅不會令人長胖，還大有益處。
一、睡前喝牛奶能減肥
牛奶熱量并不高，100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，僅是100克米飯熱量的一半。牛奶的主要成分蛋白質，并不會容易被消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶，不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而是會讓你第二天早上起床后不會感到饑餓。
另外牛奶中的脂肪含量也不高，只占總體的3.4%-3.8%左右。也就是說，一天喝500克全脂牛奶，所攝入的脂肪也就是17克-19克左右。而正常人一天攝入的脂肪應在50克-80克之間，才能保證產生的熱量滿足人體需要，所以喝牛奶是不會發胖的。
二、牛奶為身體提供充足營養
適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質和鈣質，及其他重要的微量元素。
三、睡前喝牛奶有助睡眠
據美、英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。因此，專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶，具有安神的作用，可以促進睡眠。
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