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我們在冬季的時候會發現，有時候大腦好像血液供應不足一樣，總是出現“斷片”的現象。那么，冬季如何提高免疫力?吃什么可以提高免疫力呢?下面小編就為大家講解一下。
蜂蜜大家都知道蜂蜜的好處，但是，先提醒一句，有一些特殊的不能用蜂蜜的人，請不要在冬天的時候，吃蜂蜜。蜂蜜的營養物質多，并且含有大量的酶，以及礦物質，與人體結合后會大力度提高人體的免疫力。
鴨肉冬天的時候，天氣燥而干，所以，需要吃滋陰養肺的食物，強烈推薦的就是鴨肉。鴨肉屬于涼性食物，對滋陰養肺有很好的功效，而且在冬天刮風的時候吃，也能起到止咳化痰的作用。建議吃鴨肉，喝鴨湯效果更棒。
各類粥冬天的氣候比較變化多端，所以，冬天的時候，其實是適合吃粥的。尤其是早晨的時候，所以，建議早晨的時候，可以喝粥。一般，能提高免疫力的粥有，紅棗粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥。
紅色水果對于水果來講，因為紅色的水果里含有大量的胡蘿卜素，能抑制人體某些細胞的病變，所以，在冬天的時候，如果選擇水果，就選擇紅色的水果，例如紅蘋果，這樣，不僅能提高細胞活力，更能提高人體免疫力。桃、李子、蘋果等。
蓮藕蓮藕雖然屬于寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對于養胃健脾通氣來講，有著十分好的功能和功效。所以，冬天的時候，多吃一些蓮藕對身體好，一般情況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點兒排骨，效果會更明顯。
南瓜冬天也是南瓜成熟的時候，也是適合在秋天的時候吃的。因為里面含有大量的胡蘿卜素，是人體需要的成分。冬天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，而且能對抗冬天的燥熱天氣。如果有便秘的話，吃南瓜更是有很好的效果的。
蘿卜有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜，實際上，冬天的時候，也是適合吃蘿卜的，尤其是白蘿卜，吃白蘿卜具有通氣的作用，而且益胃。所以，冬天的時候，適當吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。
韭菜韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，對于人體的好處是相當多的，當然，韭菜其實是適合每一個季節里吃的。常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，例如動脈硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。
冬瓜不知道大家發現了沒有，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。冬瓜不僅營養豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，有減熱利尿的功能。冬天多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。
山藥在冬天的時候，多吃山藥對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。而且山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，因此，在冬天的時候，吃山藥是大補。增強營養的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。
冬季防干四大飲食療法一到冬季很多朋友就會出現嘴角干、眼睛干、皮膚干、大便干等癥狀，以下介紹的四款食療方，可滋潤肌膚，促進排便，是冬季緩解干燥癥的最佳選擇。
嘴角干取西洋參3克，麥冬6克，開水沖泡，當茶飲用。喝完可續水，至味淡，嚼食西洋參，每日1劑。此方具有生津潤燥的功效，對口干療效顯著，一般連服3日便可消除嘴角干癥狀。
眼睛干取杭白菊、枸杞子各6克，放入小口杯子中，加入開水適量，蓋上杯蓋悶5分鐘，之后用熱氣熏蒸眼睛，每次15分鐘。熏蒸的時候，配合眼球的轉動，可以讓藥氣散布到眼球表面，有利于消除冬季眼干的癥狀。
皮膚干取鮮山藥50克，黑芝麻3克，蜂蜜6毫升。山藥削皮、切成薄片，放入盤中，加入黑芝麻、蜂蜜，將盤子放在蒸鍋內，隔水蒸30分鐘，之后吃山藥和黑芝麻。每日1次，連續3日。以上3味都具有潤膚除燥的功效，對皮膚干燥、脫屑有緩解作用。
大便干核桃仁、黑芝麻、甜杏仁各30克。打碎，加水1200毫升，大火煮沸后改小火，至藥液剩余約300毫升時，加入蜂蜜100毫升，攪勻后關火，放涼裝瓶。每次取6-10克(一小匙)，溫水沖后空腹服用，每日兩次。此方潤腸通便，連續服用3日即可見效。此外還要注意補水，多喝溫開水和淡茶及時補充水分，保持濕潤。同時還可以多食用具有滋陰潤燥的食物，做到食物多樣化。
結語：冬季的飲食搭配是非常的重要的，吃一些暖食物對于身體的好處是很多的。冬季的時候我們可以多喝一些湯，熱乎乎的湯食對于保暖的效果是非常的好的。
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