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在驕陽似火的夏天，和遮陽傘、墨鏡、防曬霜等這些防曬用品比起來，平時多吃防曬食物也同樣可以幫助你防曬。有些平時熟悉的蔬菜水果，它們會神奇地轉換成防曬物質，而且比防曬霜更加耐用，因為它們不會被水洗掉。
在食物的選擇上，也要謹慎，首先要對其了解才可以。在這里要提醒大家少吃菠菜，香菜，小白菜，芥菜，白蘿卜等這些感光蔬菜，因為里面含有光敏性物質，吃完后立刻曬太陽，皮膚容易出現曬斑。接下來給大家介紹幾種有防曬作用的食物：
番茄：番茄是最好的防曬食物。其富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。一般來說，熟番茄比生吃效果更好。
西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
檸檬：含有豐富的維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
堅果：空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。
魚類：科學研究發現，一周吃三次魚可以保護皮膚免受紫外線侵害，長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(當然不能吃得過多)，使皮膚增白。
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