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“水中毒”的發生是由于人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，從而引起脫水低鈉癥，導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
為此，專家提醒大家：飲水要把握量與次數
一是喝水要少量多次，根據身體水分揮發量確定喝水量，每次100毫升到200毫升為宜，每小時的補水總量最好不要超過800毫升;
二是要及時補充鹽分，可適當喝點淡鹽水或含有電解質和糖分的運動飲料;
三是盡量少喝冰水，10攝氏度左右的水既降溫解渴，又不會傷及腸胃。切忌在工作、運動、外出時長時間不喝水，然后再猛喝水。
喝水養生的小竅門：
想減肥的人：飯前20分鐘喝兩大杯水，能使胃有飽脹感，自然可降低食欲，這可是免費的減肥法哦。最少可省去一大筆買減肥藥的開銷，還可少吃一堆垃圾食物，避免積食。
想戒煙的人：煙癮一發，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制煙癮，據說效果可達九成以上。如果你是個癮君子一定知道，煙癮發作的時侯通常會有口渴的情形，下次別拿煙，喝水就對了。
口渴才喝，好水也傷身
快節奏的生活常常讓我們忽視了諸如喝水之類的身體的基本需求，很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。
事實上，人體中的物質75%是水，當人體失水量達體重的2%時，才會感到口渴，也就是說：當你感到口渴的時候，你的身體已經處于慢性缺水狀態了。
還有更多的人只強調水的解渴作用，而忽視了水的營養作用。我們身體所需的大量營養素只有通過水的稀釋和循環作用才能參與代謝，被人體吸收。此外，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發神經系統及心腦血管疾病。
喝什么水好?
超純水(常稱純凈水)：這種水中幾乎沒什么雜質，飲用后致使身體內有益的生命相關元素向體外流失，長久下來感覺無力，對正在成長的小孩們有比較突出的副作用。
城市管道水：這是我國城市人口主要飲用水來源。其中最可怕的是為了消毒，用大量的氯氣或含氯漂白粉等，這些在殺菌的同時，帶來了游離氯對各種有機物的氯化作用。
礦泉水：有兩種：一種就是從地殼深處1000～3000米遠古生態水流出的泉水;二是從地表溶巖流出的礦物質溶解水。前者包含相當量的第二、三、四類生命相關元素。后一種礦泉水中多少有一些礦物質。
人造礦溶水：這種人為在水中摻和一些金屬離子的方式還有待實踐。因為自然界本身極為和諧、合理，人硬去破壞自然秩序總有一天會受到自然界給予的處罰。
富氧水(加氧的純凈水)：這種水中確實有氧分子，人喝后，線粒體本身將從新鮮血液里所得到的95%生態氧用來“吧盞”舯葡萄糖等轉化成熱能，而5%的生態氧轉化成氧氣分子并吸收一個電子，成為對人類生命最可怕的超氧自由基，即人類衰老的最重要的根源。
酸堿離子水：這是日本最先提出的方法，但日本對這種水越來越冷淡了，因為無機堿性水并沒有幫助消化，反而引起了膽結石、腎結石等病癥，才知道無機堿性水促進食物中各種金屬離子的沉淀聚集的事實。
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