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冬季白天短、黑夜長，加上戶外活動少，很多人容易情緒不好。北京中醫藥大學副教授楊勇給大家推薦了自我按摩膻中穴，就是兩乳連線和前正中線這個交叉點，西醫講心肺的循環都在這兒，所以，冠心病的人為什么在這兒悶、疼，實際很多和情志有關系。如果覺得郁悶，就點一點這兒，按摩一下，或者手握空拳叩擊，這也叫寬胸理氣。為什么很多人生氣時捶胸頓足，實際這就是人的自我反應。捶胸是因為氣郁了，所以要捶，要把它通開。我們每天主動地捶一下，都是舒郁的辦法。解決氣郁辦法是，開自己的胸中郁結，拍膻中，每天拍30~50下。
老夫老妻可以在家按摩一下膀胱經。膀胱經就從前額到腦后正中，沿著脊椎兩側一直到臀部大腿后，這是人體最長的經脈，叫太陽膀胱經。人體的陽氣都在這條經脈上，陽氣不足或陽氣郁滯的話，脊柱兩旁就會有反映的敏感點，特別是在后背上，從后背到后腰，有聯系臟腑的腧穴，如果自己夠不到，可以讓老伴或子女每天疏通一下。很多人都有反應點，如果肺不好反應點主要在肺俞那兒，脾胃不好就在脾俞、胃俞那兒，肝不好就在肝俞，心臟不好在心俞，腎不好就在腰俞，腎俞是人體最好的保健經絡，要常常梳理、調暢。
人體開關要常按
楊勇說，在人體的局部哪兒疼了，脹了，哪就是你的養生保健穴，每個人都有，也稱阿是穴、不定穴、壓痛點，它是身體臟腑經絡的開關。取穴方法就是以痛為點，即人們常說的“有痛便是穴”。這類穴位多位于病變的附近，有的也在與其距離較遠的部位，有的穴位在經絡上，有的沒有固定的位置和名稱。醫生根據按壓酸、麻、脹、痛、重等感覺和皮膚變化而予以認定，所以身體上某處疼或不舒服就要多按多點，經常敲打。
按摩方法是取仰臥或坐位，放松肌肉，自然呼吸，一面用拇指按壓穴位，按壓5秒鐘左右松開，重復10~20次。按壓時應該有或酸、或麻、或脹、或痛的感覺。
好胃全靠吃出來
粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成氣血，減輕人體腸的負擔，冬季的養生粥，對腎陽不足和體質偏寒的人較適用。
桂圓栗子粥，這適合心腎兩虧的人，表現在經常有心慌、心悸、失眠，同時有腎虧、腰酸、怕冷。桂圓是補心養血的，栗子是補腎的，用大米來熬粥。如果咽干口燥，可以再配上銀耳百合，這要根據自己體質來調整。
山藥羊肉粥是溫補脾腎的，如果脾腎虛寒，比如飲食不能消化，大便經常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰酸怕冷，這種人用羊肉、山藥雙補脾和腎，就是先后天同補。
枸杞羊肉是肝腎氣血都補的，枸杞子是溫補肝腎，羊肉也是補腎的，再加點蔥白可以通陽，加少許鹽可入腎，粳米補氣血，這是適合于陰陽氣血都虧的人，體質較弱的人。
仙人粥適合頭發較稀、掉發，睡眠差，肝腎都虧虛的人，粳米紅棗洗凈，和首烏汁一起放入砂鍋，置小火上煮至粥熟。
對于糖尿病人要注意，這幾種粥吃完了血糖、血脂會很高，要么量要控制，有的加糖的就不要再加糖了。
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