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吸煙對人的身體健康十分有害，那么吸煙對我們的危害到底有哪些呢?我們要如何戒煙呢?
吸煙對身體有害眾所周知，但誘惑人繼續吸煙的一個想法就是：與不吸煙的人相比，我的身體并沒有差到哪里去。也許并不是每一個吸煙的人都會得肺癌，但荷蘭國立公共健康和環境衛生研究所最近指出，吸煙人的生活質量與不吸煙的人相差很多。美國雜志也刊登了“吸煙鮮為人知的10條危害”，詳細說明吸煙人的生活質量是如何在不知不覺中下降的。
吸煙鮮為人知的十種危害
1、香煙攜帶病菌。最新研究發現，香煙帶有很多病菌，這些病菌會在吸煙過程中隨之吸入體內。它們的致病機理尚不清楚，但香煙攜帶病菌是不可辯駁的事實。
2、吸煙者骨頭很脆弱。研究發現，女煙民每吸煙10年，骨礦物質密度就會降低2.3%—3.3%，骨質密度下降會導致骨折和骨質疏松癥發病率大增。在絕經婦女中，這種危險更大。
3、吸煙增加失聰失明危險。最新研究發現，與不吸煙者相比，吸煙者發生聽力喪失的危險增加近70%。一項對2萬多名男性的大規模調查發現，吸煙也會增加男性視力減弱的幾率。吸煙還會增加產生視力頭號“殺手”黃斑變性的可能。
4、吸煙愛得牛皮癬。多項研究表明，每天吸煙與牛皮癬發病危險的增加有極大的關聯性。每天吸煙超過20根以上，牛皮癬的發病危險就會水漲船高。
5、吸煙者大多手腳冰涼。吸煙阻礙人體血液循環順暢運行，讓手腳供血不足，所以吸煙者容易手腳冰涼，手指和腳趾也更容易發生凍瘡。
6、吸煙過不上“低碳生活”。種植煙草需要砍伐大片森林;清洗有煙味的衣服需要耗費更多的水和電。吸煙產生的碳排放量相當高，戒煙則是在為“減排”做貢獻。
7、吸煙者家庭矛盾多。由吸煙引發的矛盾會從家人的嘮叨升級為吵架，甚至離婚。香煙是導致家庭不幸福的一個重要原因。
8、吸煙的人收入更低。美國公民自由聯盟全國工作權利學會的調查數據表明，吸煙者比不吸煙者收入平均低4%—11%。美國至少有6000家公司計劃將職工下班吸煙等行為納入工資績效管理。
9、吸煙愛發生交通事故。《加拿大公共衛生期刊》刊登的一項研究發現，交通肇事者中以吸煙者居多，吸煙者與不吸煙者發生交通事故的危險性比為1.5∶1。其原因是，吸煙會增加大腦興奮度，進而增加危險駕駛的可能。
10、香煙+口服避孕藥=心臟病。英國最新研究發現，吸煙女性同時服用避孕藥，會導致心臟病、中風等心腦血管疾病幾率增加10倍。其原因是，吸煙會增加血黏度，更易導致血栓;而避孕藥也會使血液變稠�！拔鼰�+避孕藥”雙重作用，使發病率又增1倍。
戒煙有什么方法
1、特意在一二天內超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙;或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。
2、想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。
3、將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀;如能可能，盡量補充新內容。
4、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。
5、同朋友打“賭”，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為 “賭注”。
6、不整條買煙。
（責任編輯：）
