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中秋與國(guó)慶雙節(jié)假期已悄然落幕，眾多上班族雖已重返工作崗位，身體狀態(tài)卻遲遲未能 “歸位”：夜間睡不好，白天精神差、注意力渙散，更有不少人感覺(jué)乏力，體檢發(fā)現(xiàn)血脂異常。從中醫(yī)視角來(lái)看，睡眠障礙與血脂異常并非孤立存在，二者往往相互作用、互為因果，逐漸形成難以打破的惡性循環(huán)。
血脂與睡眠的雙向影響：中醫(yī)視角下的失衡根源
為什么血脂異常與睡眠障礙會(huì)相互影響?從中醫(yī)理論來(lái)看，二者的核心問(wèn)題均源于臟腑功能失衡。
一方面，中醫(yī)認(rèn)為，血脂異常多與痰濕、瘀血等病理因素相關(guān)，這些因素不僅影響氣血運(yùn)行，還會(huì)干擾心神，導(dǎo)致睡眠障礙。痰濕困脾則清陽(yáng)不升，白天表現(xiàn)為頭昏沉、嗜睡，夜間則因痰濁擾心，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、易醒等問(wèn)題;長(zhǎng)期血脂偏高還會(huì)導(dǎo)致血液黏稠，形成“血瘀”，瘀血阻滯心脈，會(huì)使心臟得不到充足滋養(yǎng)而心神失養(yǎng)，導(dǎo)致心悸、多夢(mèng)，夜間易驚醒，睡眠質(zhì)量自然下降;若再加上情緒焦慮，痰濁郁而化熱，上擾心神，更會(huì)令人心煩難眠，陷入“血脂異常—痰熱內(nèi)生—睡眠障礙”的惡性循環(huán)。
另一方面，睡眠障礙也會(huì)反過(guò)來(lái)影響血脂。中醫(yī)認(rèn)為，夜間是臟腑修復(fù)的黃金時(shí)段，長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷脾氣，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化無(wú)力，水谷精微無(wú)法正常輸布，轉(zhuǎn)而化為痰濁膏脂堆積體內(nèi)，這也是許多熬夜人群甘油三酯偏高的原因之一;同時(shí)，睡眠不足易致肝氣郁結(jié)、郁久化火，肝火灼傷津液則煉液成痰，氣滯加重血瘀，而肝臟作為脂質(zhì)代謝的重要器官，其功能失調(diào)必然影響血脂調(diào)節(jié);更值得注意的是，長(zhǎng)期睡眠障礙會(huì)破壞“心腎相交”的平衡——心火不能下溫腎水，腎水不能上濟(jì)心火，陰精虧虛之下，體內(nèi)膏脂難以正常代謝，血脂紊亂由此而生。
通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)指導(dǎo)血脂、睡眠雙調(diào)節(jié)
面對(duì)血脂與睡眠的雙重困擾，如果只側(cè)重于單一問(wèn)題的調(diào)理，難以打破惡性循環(huán)、解決根本問(wèn)題。“通絡(luò)、養(yǎng)精、動(dòng)形、靜神”通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)，在汲取了儒、釋、道、醫(yī)四大養(yǎng)生理念精髓的基礎(chǔ)上，融合了現(xiàn)代科學(xué)，為我們改善睡眠，調(diào)節(jié)血脂，找回健康狀態(tài)提供了重要的指導(dǎo)意義。通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)指出，調(diào)節(jié)睡眠、血脂雙問(wèn)題，應(yīng)從“寧心安神、滋補(bǔ)肝腎、健脾祛濕”的角度出發(fā)，從飲食、起居、情緒等多方面入手，助力身體恢復(fù)平衡。
在飲食調(diào)理方面，可以利用中醫(yī) “藥食同源”的理念。中醫(yī)認(rèn)為，酸棗能養(yǎng)心安神;桑椹滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥;茯苓能健脾滲濕、寧心安神;陳皮理氣健脾、燥濕化痰，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能;菊花能清熱解毒、疏風(fēng)清熱。以嶺牌怡夢(mèng)飲料在“通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)”理論指導(dǎo)下研發(fā)，精選酸棗、桑椹、陳皮、茯苓、菊花5種草本，隨餐飲用，有助于調(diào)節(jié)血脂、改善睡眠，輔助身體回歸平衡狀態(tài)。
在起居與情緒管理上，規(guī)律作息與心態(tài)調(diào)節(jié)同樣重要。中醫(yī)強(qiáng)調(diào) “順應(yīng)陰陽(yáng)”，子時(shí)(23:00-1:00)膽經(jīng)當(dāng)令、丑時(shí)(1:00-3:00)肝經(jīng)當(dāng)令，這兩個(gè)時(shí)段是肝膽排毒修復(fù)的關(guān)鍵，因此建議 22:30 前準(zhǔn)備入睡，保證 7-8 小時(shí)睡眠;同時(shí)要減少煙酒，煙草損傷血管、刺激神經(jīng)，酒精干擾深度睡眠且易生濕熱，可用菊花茶、陳皮茶替代;情緒上，每天 10 分鐘腹式呼吸、睡前 5 分鐘靜坐，或聽(tīng)徵調(diào)式古琴曲養(yǎng)心安神，都能避免肝氣郁結(jié)，為血脂與睡眠調(diào)節(jié)掃清障礙。
假期結(jié)束，意味著新一輪奮斗的開(kāi)始。讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始，遵循通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)的養(yǎng)生智慧，讓身體回歸應(yīng)有的輕盈與活力狀態(tài)，以更好的狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)!
（責(zé)任編輯：華康）
