小編推薦：８種小動作　換來大健康!

    每天清晨，我們總能看到很多老人在小區健身器械上認真做著鍛煉：有的拉著扶手，站在可轉動的圓盤上做左右腰髖旋轉運動；有的躺在彎曲的器械上下腰……現在不少城市的社區都配備了“健身公園”，里面各式各樣的健身器材對時間空閑，喜好運動的老人來說，非常方便。雖說適當鍛煉能強身健體，但這些健身器材都適合老人嗎？

    北京體育大學運動醫學研究室的陸一帆教授告訴《生命時報》記者：“雖然小區里的健身器材很多是為老年人所建，但有一些對老人并不合適。”因為老人不宜進行強度太大的鍛煉，像“坐推訓練器”、“單雙杠”等，需要耗費很大體力的器械，就不適宜體弱的老人使用，身體素質好的老人也要“量力而為”。另外，老人骨骼脆弱，像“下腰訓練器”、“仰臥起坐平臺”等要求動作幅度較大的器材，使用不當會扭傷筋骨，嚴重的還會發生腦溢血，所以也要慎用。“攀爬架”和“天梯”則要求身體有較好的協調性，且動作強度較大，也容易發生危險，不適合老人使用。

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