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“一場秋雨一場寒”，這兩天，北方多地迎來秋雨連綿的天氣，并遭遇“斷崖式”降溫。北京、天津、河北等多地最高氣溫驟降至15℃以下，體感溫度更是因連續(xù)降雨而“冷上加冷”，讓不少市民直呼“仿佛一夜入冬”。
這種初冬般的濕冷天氣，要注意添衣保暖了。那句老話“春捂秋凍”還管用嗎?如何科學(xué)添加衣物才能既保暖又健康?一文了解↓
“秋凍”≠“挨凍”
這4個部位不能“凍著”
“秋凍”是指在秋季氣溫剛開始下降時，不要過早、過多增加衣物，讓人體更能適應(yīng)季節(jié)變化以提高免疫力。但“秋凍”并不意味著盲目“挨凍”，以下這些部位不適合“秋凍”，需要做好保暖。
腹部
上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。
下腹受涼對女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。
雙腳
腳部匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。
全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。
脖子
這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒;向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。
肩膀
肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。
科學(xué)“秋凍”有條件
這6類人不適合“秋凍”
“秋凍”并非人人適宜，青壯年、體質(zhì)較好的老年人等健康人群可以適當(dāng)進行，但以下這6類人“秋凍”可能會誘發(fā)疾病。
心腦血管疾病患者
心腦血管疾病患者受寒冷刺激后，會使原本就有病變的心肌缺血、缺氧更加嚴重。加上“秋燥”常引起體內(nèi)缺水，導(dǎo)致血液黏稠度增加，極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等疾病。
慢性胃病患者
胃腸道對寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復(fù)發(fā)，嚴重者可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。
呼吸道疾病患者
有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會對人的氣道產(chǎn)生不良刺激，使得上述疾病復(fù)發(fā)或加重。
關(guān)節(jié)炎患者
患有風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者常反復(fù)出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感，受寒后可使上述癥狀加重，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，或伴有腫脹、行走不便等。
糖尿病患者
糖尿病常并發(fā)血管神經(jīng)病變，表現(xiàn)為微循環(huán)障礙、手足麻木等。寒冷刺激不但會加重糖尿病，還可能加重微循環(huán)障礙，導(dǎo)致血管神經(jīng)病變進一步加重。
虛寒體質(zhì)的女性
一到冬天就手腳冰涼、小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意腳踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重體寒。
科學(xué)增添衣服
學(xué)會“洋蔥式”穿衣法
面對突如其來的降溫，如何科學(xué)增添衣服呢?不妨試試“洋蔥式”穿衣法，將防風(fēng)外層、保暖中層、純棉里層的衣物“疊穿”，每層都選取方便穿脫的衣物，隨時根據(jù)溫度和環(huán)境進行增減。
（責(zé)任編輯：華康）
