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盛夏，暑熱帶來的健康危機無處不在。室外陽光熾熱、高溫灼人，而且這些熱力還會鉆到身體里成為火氣，制造種種麻煩。到了室內，空調的涼風習習讓我們舒服了很多，但這種涼意安全嗎?過一個舒服的夏天，我們需要涼爽，更需要健康。現在，讓我們從身體內外環境開始打造健康涼意。
身體內：拒絕熱燥上躥下跳
夏天，熱氣無所不在。因為周圍環境比較熱，皮膚上的毛孔大開，這些毛孔就成了熱氣自如進出身體的通道。體內的熱氣積聚多了，就成了火氣。上火帶給我們身體很多不適，例如情緒煩躁、頭暈、失眠、沒有食欲，對女性來說，還有一種特別的上火“副作用”——婦科炎癥頻發。
如何阻止火氣上躥
火氣到了體內，向上的發散部位在大腦，使得神經系統功能紊亂，從而影響了情緒、睡眠、食欲。最好的消火辦法是，通過飲食平衡火氣，然后從腸道排泄出去。
1. 礦泉水最有利于吸收。夏天要多喝水，水分吸收到體內-被利用- 再排出，這個過程可以幫助身體將積存的火氣排出。怎樣喝水最有效呢?首先要喝“好”水，例如優質礦泉水、堿性水，或煮過的開水。其次要喝有利于吸收的溫水，冰水貌似解暑，實際上容易傷害脾胃功能。喝水時不要一口氣喝完，那樣就會像排水管一樣，很快進入泌尿系統排泄掉，應該小口不間斷地喝水。
2. 適當吃“苦”。根據中醫五行理論，屬于夏天的味道是苦味，苦味食物有疏泄的作用，可以泄去體內的暑熱，幫我們從熱煩的狀態中松弛下來，對改善夏天煩躁、食欲不振尤為適宜。建議選擇這些苦味食物：苦瓜、絲瓜、萵筍、芹菜、苦菊菜、苦丁茶，可以清心、醒腦、消煩。
（責任編輯：羽昕）
