時間：2009-12-17 10:04:40 來源：互聯網

  

　　3、吃點蛋白質

　　推薦食物：豆制品、牛奶、瘦肉

　　減肥不可以缺少蛋白質，最近有研究表明，吃全素的人會很容易衰老哦。此外，人體消化蛋白質比淀粉和脂肪要更消耗熱量，所以它能提高新陳代謝率。如果想減肥，你需要每餐補充10到20克蛋白質。早餐喝一杯低脂酸奶就能補充大概13克蛋白質，午餐一份豆類食物能補充大概10克蛋白質，晚餐一份魚肉就能補充17克蛋白質。

　　4、泡泡腳

　　冬天用泡腳來減肥就再合適不過啦，又可暖身，只要天天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。

　　必備物品：塑料水桶一個，大小要足夠讓雙腳輕松地泡在里面為宜。保溫熱水瓶一個，裝滿熱水備用哦。精油或者浴鹽：可以選擇有放松神經功效的東東哦。這樣就可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡。不但能促進血液循環，提高新陳代謝率，達到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順等癥狀呢。

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（責任編輯：star）

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