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俗話說，白露秋分夜，一夜冷一夜。一般來說，白露是我國全年晝夜溫差最大的一個節氣，做好日常的預防保健非常重要。
飲食養生 防過敏，補肺腎
白露之后，飲食上要少吃海鮮，多吃山藥;海鮮大都性涼，白露時節溫度開始變低，不適宜多吃，以免脾胃受涼。此外，白露時節過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等疾病容易復發，特別是那些體質容易過敏的人更要注意，在飲食上盡量少吃海鮮。海鮮中所含的組織胺會造成人身體不適，少數人因天生缺少分解組織胺的酵素，吃了現撈的海鮮，就會引起過敏，甚至誘發哮喘。
白露時節的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁等，這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。此時飲食特別推薦山藥，其具有健脾胃、補肺腎的功效，對于脾虛食少、肺虛咳嗽和氣喘者更為適合。
居家養生 夜勿露身，早睡早起
俗語云，白露勿露身。這就是說，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼，特別是晚上睡覺的時候，不要多露身，以免夜里的寒涼之氣侵入機體誘發疾病。
《黃帝內經》記載：“早臥早起，與雞俱興”。白露節氣起居應做到早睡早起。早睡可調養人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展，可防止收斂太多。
民俗養生 白露節氣，喝白露茶
愛喝茶的人都十分青睞白露茶，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前后正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味。喝白露茶不僅可以補充水分，有效稀釋病菌，通過代謝減少其含量，而且茶葉中的有效成分還可以祛除病菌，增強免疫力。
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