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吃飯習慣從小培養
有很多家長從孩子小時就不要求良好的飲食習慣，包括：吃飯的規矩、食品的選擇與節制等，往往等到孩子大了才要求改善飲食習慣。
根據美國教育心理學家湯瑪斯的研究，孩子學習的八大要素中就有“改善飲食習慣”這一項。也就是說，飲食習慣不好是影響學習的重要因素之一。
輔食添加循序漸進
孩子的適應度和接受度在換奶或添加輔食時就看得出來，有的孩子是你加什么，他就吃什么，有些孩子吃新食物就吐，這表示你必須多花一點時間，并且一點一點地加，稀軟食物、飯菜也都要漸進的過程。
比如說，添加新輔食卻吐出來，可以再試幾次，沒有改善立即停止喂食，并告訴他“你如果不餓的話，等你餓了再吃”，下次添加少一點，但不必大驚小怪，以免引起他下次想再如法泡制。
BOX：不再讓媽咪追著喂
要建立餐桌規矩可先用小桌子(矮桌子)進食，從他喜歡搶湯匙開始〈大約1足歲左右〉，由媽咪人跟他一起在小桌子吃飯，(示范吃飯的形式，而不是喂他、催他)。有些孩子走來走去讓媽咪追著喂，將來寫功課也會老愛起來走來走去。
吃飯規矩簡單且堅持
吃飯的規矩不必訂的太復雜，但以下的基本原則一定要守住：
Check1：玩具及影響孩子吃飯的東西一概收起來，并告訴孩子好好的吃過飯再玩。
Check2：一旦孩子不守規矩，說三次不聽，就請他下桌去，而且告訴他“下一餐之前不給零食、點心”，不求他、不威脅他。
Check3：要舍得餓他幾次，如果下一餐之前他哭鬧要吃東西，你可以表示同情，但態度堅定的告訴他“剛剛吃飯時不吃飯，現在沒有東西吃啦！”，只要再三重復即可；或者你可以把他沒吃完的飯菜保鮮放在冰箱，他鬧著要吃時微波加熱。不要一哭鬧就軟化給零食，下次你的方法就失效。
（責任編輯：嘯天）
