首頁|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經濟|娛樂|投資|文化|書畫
原標題：給寶寶補鈣吃什么最好 分享補鈣食物有哪些
寶寶一旦缺鈣家長一定不要忽視，這關乎寶寶的生長發育，如果不及時補鈣后果很嚴重，那給寶寶補鈣吃什么最好呢?下面就為家長們分享補鈣食物有哪些!
寶寶缺鈣很容易煩躁不安，不明原因哭泣，頭發也發黃稀疏，比同齡的孩子出牙齒晚，神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落后，免疫功能也下降，所以寶寶一旦缺鈣就一定要及時補鈣，下面就為大家推薦補鈣食物有哪些：
牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
TIPS：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會容易引發過敏癥狀。
海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
TIPS：容易對海制品過敏的孩子要小心食用。
豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。
TIPS：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
TIPS：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。
蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
TIPS：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
（責任編輯：）
