時間：2009-12-02 14:04:15 來源：中華網健康頻道

　　預防流感，首先要養成良好的個人衛生習慣，特別要勤洗手，尤其是接觸過公共物品后要先洗手再觸摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴。同時，在打噴嚏和咳嗽的時候應該用紙巾捂住口鼻。其次，要保證充足的睡眠和營養，勤于鍛煉身體，有意識地減小工作和學習壓力，保持心情暢快。另外，攝取充足的營養，凈化體內環境，增強身體免疫力也是必須做的功課之一，那么哪種食材才能對抗流感呢？

　　酸奶

　　

　　益生菌保護腸道。酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。

　　紅薯

　　增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

（責任編輯：kathy）

相關文章:

• 健康飲食怎么吃 涼拌苦菊清爽好
• 菠菜是發物嗎
• 陶米水洗臉有什么好處
• 吃生大蒜有什么好處
• 晚上吃胡蘿卜能減肥嗎