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特別提醒：走出四個關于運動的誤區
面對肆虐的流感，27歲的王小姐選擇了整天悶在家里，她認為這樣能少接觸病毒；而劉女士則把5歲的兒子關在家里，更別提運動了。
專家指出，不運動、不外出，反而會傷害我們的免疫力，而錯誤的運動方式，也對提升免疫力沒有幫助，所以要走出一些關于運動的誤區。
誤區1 足不出戶可保護免疫力
很多人認為，整天待在家里，不出去與人接觸，盡量減少外出活動，就可以保護免疫力，不受病毒侵襲，但其實恰恰相反——不與外界接觸，反而會使免疫力下降。
專家指出，人體的免疫力需要外界的不斷刺激才會提高，尤其是冬季，要不斷讓身體去適應外界的氣溫變化，在戶外保持身體的運動狀態，才能使適應環境的能力加強，刺激肌體的免疫力。如果為了躲避病毒而整天不出門，不與外界環境接觸，受不到任何刺激，反而會使抵抗力下降，一出門就很容易受到病毒侵襲。
誤區2 早上運動效果最好
在大多數人的觀念中，一日之計在于晨，冬天也是如此，早上空氣清新，這時起來跑步、做健身操，運動效果很好，也是一天當中最適合的時間。
但其實并非所有年齡段的人群都適合早上運動，老年人尤其是有慢性病、基礎疾病的老年人，并不適合早上運動。在冬天剛剛起床的那段時間里，人體處在沒有被喚醒的狀態，而且氣溫很低，身體機能沒有恢復，很容易出現運動傷害，例如運動性心梗或腦梗。
一般說來，所有年齡段的人群都適合的運動時間是下午3點到晚上11點，尤其是下午，氣溫相對較高，人體的生理機能經過大半天的活動，也處在較高水平，最不容易出現運動傷害。如果是健康的中青年人，可以選擇早上運動，但總體而言，建議所有人群都應在下午3點以后運動。
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（責任編輯：star）
