金秋送爽，舉國同慶，期盼已久的國慶長假終于到來!無論是一場“詩和遠方”的旅行，還是“宅家躺平”享受愜意，或是與親友歡聚一堂、大快朵頤，健康才是享受快樂假期的基石。
然而，人流密集的景區、推杯換盞的聚餐、晝夜顛倒的作息，卻悄悄埋下了“節日病”的隱患。別讓突如其來的健康問題打亂你的假期。這份國慶健康防護指南，助你安心度假。
一、呼吸道疾�。涸殉鲂幸�“中招”
國慶出行免不了穿梭在熱門景區、車站等密閉或人員密集場所，加上秋季早晚溫差大，病毒易趁虛而入，引發感冒、流感等呼吸道疾病，出現發熱、咽痛、咳嗽等癥狀。
預防呼吸道疾病，應注意在人群密集處科學佩戴口罩，盡量保持1米以上社交距離;及時增減衣物，避免受涼。若出現早期癥狀，可使用連花清瘟等藥物對癥治療，快速緩解感冒、流感引起的發熱、咽痛、咳嗽等不適，且不會引起嗜睡，不影響行程。而且連花清瘟對甲型流感病毒(H1N1、H3N2等)、乙型流感病毒、呼吸道合胞病毒等多種呼吸道病毒都有抑制作用，提前備上，能為出行多添一層保障。
二、胃腸道疾�。汉院：葌⑽�
假日期間，各種聚會增多，油膩辛辣的美食、冰鎮飲品往往讓人“管不住嘴”，導致腸胃功能被削弱。外出就餐時，食材新鮮度難把控、餐具清潔不到位，容易引發急性腸胃炎，出現腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。
避免腸胃“抗議”，飲食應規律，注意葷素搭配，控制進食量，避免暴飲暴食;選擇正規餐飲場所，不吃生冷變質食物，少喝冰飲。一旦出現腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，應立即清淡飲食，充分休息，并可根據情況對癥服用蒙脫石散等腸胃藥。若癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。
三、心血管疾�。鹤飨⑽蓙y埋隱患
假期中，久別重逢的興奮、旅途的勞累、熬夜打亂的作息、波動的溫差，都可能使心率加快、血壓升高，增加心腦血管的負擔，尤其對中老年人和有基礎病史的人群是一大考驗。
防治方面，要嚴格保持規律作息，每晚保證7-8小時睡眠，避免熬夜和過度勞累;控制情緒，避免大喜大悲，減少高強度娛樂活動�；A病患者需按時按量服藥，隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物，出現胸悶、胸痛等不適立即休息并就醫。
四、過敏性疾病：秋景雖美藏“危機”
秋季是塵螨、花粉(如蒿草花粉)等過敏原活躍的季節，加之假期戶外活動增多，容易引發過敏性鼻炎、蕁麻疹，出現打噴嚏、皮膚瘙癢、紅疹等癥狀。
為預防過敏，出游前查詢目的地花粉濃度，花粉濃度高時減少外出;外出時佩戴防風鏡、口罩，穿長袖衣物遮擋皮膚�；丶液蠹皶r清洗面部、鼻腔和衣物，去除殘留過敏原。若出現過敏癥狀，可遵醫囑使用氯雷他定等抗過敏藥物緩解。
健康是享受一切美好的前提。掌握這些防治技巧，備好針對性防護用品與藥品，既能放心享受團聚與美景，又能從容應對“節日病”干擾。愿這份小小的健康提示，能助您遠離疾病困擾。
（責任編輯：華康）
