最近總是感覺疲憊，休息過后也沒有明顯改善——這種持續的疲勞感正在困擾著越來越多的人。在排除了睡眠不足、工作壓力等因素后，有一個潛在的健康問題常常被忽視——血糖異常。
據國際糖尿病聯盟(IDF)最新發布的《全球糖尿病地圖》數據顯示，中國成人糖尿病患者總數約為1.48億，而糖前期患者總數已達2.74億，更值得關注的是，近半數糖尿病患者(49.7%)仍處于尚未確診的狀態。很多人一提血糖異常，就想到“三多一少”(多尿、多飲、多食、消瘦)的典型癥狀，卻忽略了一些非典型的癥狀的出現——疲乏無力就是其中一種。
血糖異常為何會讓人疲憊?
現代醫學視角：能量輸送鏈“卡殼”
在現代醫學看來，血糖(血液中的葡萄糖)是我們身體細胞的主要能量來源。我們吃的米飯、面條、水果等食物，最終會轉化為葡萄糖進入血液，再依靠胰島素的“搬運”進入細胞，轉化為日常活動所需的能量。血糖一旦出現異常，這條“能量輸送鏈”就出問題了。
當血糖偏高時，常由于胰島素分泌不足或細胞對胰島素反應下降(胰島素抵抗)造成的。這就好比倉庫(細胞)里需要糧食(葡萄糖)囤積，但負責搬運的工人(胰島素)不夠，或者工人無法打開倉庫門(細胞不敏感)，導致葡萄糖只能在血液里堆積，倉庫(細胞)卻始終“餓著肚子”，沒有充足的能量支撐，身體自然會頻繁出現疲勞感，而且這種疲勞不會因休息而消失，因為問題的根源是能量輸送機制出了故障，而非暫時的體力消耗。
中醫視角：脾虛致氣血不足、痰濕阻絡
從中醫角度看，血糖異常引發的疲勞，根源在于“脾”。脾為后天之本，主運化，負責將攝入的食物轉化為水谷精微(身體可吸收的營養物質)并輸布至全身，為身體供能。若脾虛運化無力，一方面導致氣血生成不足，身體因“缺乏營養”而出現疲勞;另一方面，脾虛生濕，聚濕成痰，痰濕阻絡，阻礙氣血的正常運行，就像道路被堵塞，能量無法順暢輸送到身體各個部位，進一步加重疲勞感。這與現代醫學所說的“胰島素抵抗”“能量代謝紊亂”有相通之處。
改善疲勞狀態：健脾調糖是關鍵
想要改善因血糖異常引起的疲勞，就需要調節血糖水平，而關鍵就在健脾運津——通過提高脾的運化能力，改善身體津液代謝和能量轉化，從根源上讓血糖趨于穩定。匯集了儒釋道醫四大養生流派的精華，又汲取了當代養生觀點的通絡養生八字經便圍繞這一核心，給出了科學的調理方案。
1、飲食妙方，藥食同源
中醫自古就有“藥食同源”的理念，許多食物既是日常食材，又是調理身體的良藥。針對血糖異常，推薦以下幾味藥食同源成分輔助調理：絞股藍能健脾益氣，調和脾胃氣機，有助于調節血糖水平;山藥是補脾佳品，補而不滯，能增強脾的運化功能;山楂善消食化積，尤其能化解肉食積滯，減輕脾的運化負擔;烏梅酸澀收斂，能夠斂脾精，生津止渴;桑葉可清熱滋陰、涼血明目;桑椹能滋陰補血、生津止渴。
以嶺健康以通絡養生八字經理論為指導研發而成的津力旺飲料，便是甄選這六味藥食同源成分，合理配伍，共同發揮著通脾絡、運脾津，促進津液正常輸布的作用，從而有助于調節血糖水平。
2、適度運動，強肌健脾
中醫認為“脾主肌肉”，適度的運動能鍛煉肌肉，反過來溫養脾胃，增強脾的運化功能。運動還能促進氣血運行，幫助脾臟更好地運化水谷精微，使營養物質(糖、蛋白質、脂肪等)得以正常輸布，從而改善血糖水平。可以進行快走、慢跑、游泳等運動，也可以通過練習中華通絡操“拂塵晃腰——調脾胃”章節運動，活動腰腹部和脊椎，起到強腰健脊、促進胃腸蠕動、增強脾胃功能的作用。
3、情志調節，調暢氣機
情志失調，尤其是思慮過度、焦慮，對脾胃功能和血糖穩定有著直接影響。中醫理論強調“思傷脾”，長期精神緊張、憂思過度會使氣機郁結，阻礙脾的運化功能，導致“脾不散精”，水谷精微輸布失常，從而加劇血糖異常和疲勞感。積極的情志調節是疏解郁結、強健脾胃的一劑良藥。可以通過培養輕松的興趣愛好、接觸自然環境、靜坐冥想等方式舒緩心緒，幫助氣機調暢。
疲勞可能是身體發出的血糖異常警報。如果經常感到疲勞且休息后難以緩解，建議及時檢測血糖水平，包括空腹血糖和餐后2小時血糖。早發現、早調理，才能讓身體重新找回精力充沛的狀態。
（責任編輯：華康）
