時間：2009-07-14 15:58:18 來源：互聯網

　�。ㄈ�）選擇適當的活動項目

　　在活動內容上，宜選擇一些全身都能活動的項目，以及柔和連貫、緩慢均勻并帶有節奏的活動。避免那些負荷量集中在一側肢體、某一器官上的劇烈活動，或用力過猛、動作過快、動作交換過頻、身體驟然前傾后仰、低頭彎腰、旋轉和可能摔倒的動作。

　　運動時，呼吸要輕松自然，避免閉氣動作。尤其對有動脈硬化的老人，更應注意避免造成血壓驟然升高的一切練習，防止心臟病發作或腦溢血的危險。

（責任編輯：羽昕）

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