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中老年人，若能堅持"三心"怡情、"二意"養生，那么延年益壽、安度百年的愿望將會成為現實。
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"二意"養生
無意
大千世界，喧囂人生，每個人難免有些紛擾，特別是進入中年后，工作、生活的壓力與矛盾較為突出。當遇有煩惱和困惑，或頭昏腦脹身體不適時，不妨找一個清靜空寂之地，正襟危坐，雙目閉合，兩眼下沉，全身肌肉極度放松，意守丹田，摒棄一切雜念，即所謂的"意無所念，思無所想"，使心神潛入無意、寂靜的狀態，以達到一種忘我的天人合一境界。
現代醫學認為，當人靜心、閉目而又"無意"的過程，就是人體的一種"健康充電"的過程。精神上的完全放松，會使體內發生一系列的生理性改變，如腦電波穩定而有節律，心跳和呼吸頻率減慢，肌肉緊張性下降，氧耗量和能量消耗減少，微循環得以改善，腦血流量增加，血壓降低。在"無意"之時，大腦中還會分泌出一種"快樂物質"--腦啡肽，其作用比海洛因強10～100倍。此時，人會產生欣快愉悅、腦聰目明感。
（責任編輯：羽昕）
