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中老年人，若能堅持"三心"怡情、"二意"養生，那么延年益壽、安度百年的愿望將會成為現實。
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有意
人到中老年，應有意識地將自己融入集體，有意識地尋找快樂，有意識地充實自己。如每天至少有1小時與老伴聊天；老年喪偶后，有條件者應該再婚；盡量不與兒孫分居，使自己賞心于父子之情、母女之情、手足之情的天倫之樂中；多交知心朋友，不拘年歲行輩，多與青年人交友，以產生愉快、樂觀、充滿希望的"忘年"情緒；閑養一些魚鳥花蟲，把注意力集中到這些愛好上來，以消除急躁、憂慮和悲觀的心境；多增加一些愛好，練練書法、繪畫、吟詩、填詞、下棋、垂釣、讀書看報、制作盆景等，以增添生活樂趣；定期結伴出游，意在名山秀水、田園情趣中，讓身心融入大自然中，從山河美中獲得至樂真締，達到強身益壽之目的。
所有這些，均為情趣養生，需要有意識地進行自我培養、學習和持之以恒地實踐，充分發揮自己的主觀能動性去計劃和實現，長久下來，必受其益。
（責任編輯：羽昕）
