“空了3瓶美白淡斑精華，斑點倒是沒淡多少”
“激光祛斑疼的眼淚直流，沒過多久又長回來”……
臉上的黃褐斑，簡直就像個甩不掉的“頑固分子”。很多人總覺得長斑只是臉的表皮問題，一門心思抹精華、做項目，卻始終跳不出“祛斑—反彈”的怪圈。中醫早就說過“有斑必有瘀，無瘀不成斑”，真正想淡化斑點，關鍵得從根源解決這個“瘀”。
有斑必有瘀，瘀是因為氣血運行通道堵了
我們的臉就像一面鏡子，能照出身體里臟腑和氣血的狀態。黃褐斑的出現，其實是身體內部脈絡瘀阻、氣血不暢的外在表現。我們可以把氣血運行的通道(中醫稱之為絡脈)想象成一條條小路，一旦這些小路堵了，新鮮的血液和營養送不到皮膚，代謝廢物排不出去，黑色素就容易在局部沉積下來，漸漸形成斑。
造成氣血運行通道堵塞、形成“瘀”的原因，多與臟腑功能失調有關，最常見的就是以下兩種：
肝氣郁結：工作壓力、家庭瑣事多，容易讓人憋悶、焦慮，長期如此就會導致肝氣郁結。中醫里講“肝主疏泄”，負責人體氣機的順暢。可一旦肝氣郁結，就像水管被雜物堵死，氣血也會跟著“停步”，逐漸形成瘀阻。
脾氣虛弱：“脾為氣血生化之源”，如果經常節食減肥、飲食不規律，或者偏好生冷油膩的食物，脾胃運化功能就容易受損。脾胃虛弱，氣血生成不足，如同溪流失去了源頭活水，流動變得緩慢甚至淤積。時間久了，面部得不到充足的氣血滋養，廢物排不出去，斑點就會不知不覺冒出來。
中醫講“有斑必有瘀”，現代醫學雖無“瘀”的概念，但二者在斑形成機制上存在關聯。
皮膚的健康離不開深層的“微循環”——毛細血管網負責輸送營養、氧氣及代謝廢物，這與中醫“絡脈”的部分功能相似。研究發現，長黃褐斑區域的皮膚常存在微循環障礙，血流緩慢。這導致細胞獲得的氧分不足，累積的炎癥因子和代謝廢物也無法及時排出，進而刺激黑色素細胞過度活躍，合成過多黑色素沉積形成色斑。同時，長期壓力大、情緒波動或營養不良、消化吸收功能弱，也會加劇微循環障礙和炎癥反應，使得斑點“由內而生”。
通絡養生八字經：內調外養，科學淡斑
想要真正改善黃褐斑，不能只做“表面功夫”，必須從內部打通氣血運行通道。融匯了儒、釋、道、醫四大養生精髓，并結合現代養生觀點的通絡養生八字經，圍繞這一核心，為我們提供了一套系統、科學的內調外養調理方案。
健康飲食：飲食是內在調理的基礎。均衡的飲食結構有助于調節肝脾功能，活血通絡，同時通過抗氧化，輔助淡斑。
多吃新鮮蔬菜水果，如柑橘、綠葉蔬菜，它們富含維生素C和E，可以增強肌膚抵抗力;還有富含番茄紅素等天然營養素的食物(如番茄，葡萄柚)，番茄紅素具有較強的抗氧化能力，能幫助清除自由基，減緩皮膚老化與色素沉積;適當食用一些養生中藥材，如當歸、丹參，有助于活血化瘀;玫瑰花既疏肝解郁，又富含多酚類物質，有助于改善血液循環。
以嶺健康基于通絡養生八字經—通絡理論創新研發的丹參當歸葡萄籽膠囊，便采用了傳統中藥材+現代抗氧化成分結合的方式，以丹參為主，結合當歸、玫瑰花打通氣血運行通道，再以葡萄籽提取物、番茄紅素發揮抗氧化作用，多種成分協同增效，幫助我們改善黃褐斑。
運動通絡：適度運動能促進全身氣血流動，幫助疏通絡脈，改善面部的血液循環。
可以選擇有氧運動：如快走、慢跑、跳操，能提升心肺功能，推動氣血流通;或者柔緩功法：像八段錦、瑜伽、中華通絡操，動作舒緩且注重呼吸配合，適合氣機不暢、容易郁結的人群。不用一開始就進行高強度運動，這些中等強度的活動只要每天堅持20分鐘，也能幫助打通身體瘀堵，讓肌膚重新透出紅潤。
情緒疏泄：長期壓力大、情緒差，容易導致肝氣郁結，成為斑點的“推手”，調暢情緒是疏通內在的關鍵一步。
可以嘗試每天做5分鐘深呼吸或冥想，放松身心;多走到自然環境中散步，舒展氣機;居家時看輕松的電影、聽音樂，讓心情放松。情緒順暢了，氣血才能暢通無阻，斑也就不容易“賴著不走”。
外護加強：內在調理的同時，不能忽略外在防護，否則效果可能打折扣。
防曬是關鍵，紫外線是黑色素活化的最大外因，無論陰晴四季，都要涂抹足量防曬霜，并配合遮陽帽、太陽傘等物理防曬方式;充分補水，做好保濕工作能夠維持皮膚屏障健康，提升肌膚代謝能力，除了日常充足飲水外，還可以定期敷補水保濕面膜，保持肌膚水潤狀態。
淡斑是一個需要“內外配合”的過程。與其花大價錢買護膚品、做項目，不如從通絡入手，借助通絡養生八字經的指導，通過飲食、運動、情緒的綜合調理，打通氣血通道。只有氣血通暢了，才能從根本上改善易長斑的情況，再結合科學的外護方法，由內而外養出健康肌膚。
（責任編輯：華康）
